Hábitos para uma vida saudável

  

Lave suas mãos

A maioria das pessoas toca os olhos ou nariz a cada três horas. Esse hábito não é bom porque toda vez que você limpar, ele carregará microorganismos nocivos. Portanto, é importante não apenas lavar as mãos antes de comer, mas também lavar as mãos várias vezes ao dia para impedir a troca de bactérias. Aprenda como evitar chegar perto desta questão

Lembre-se de beber água

O ar seco do inverno, que causa lábios rachados, também absorve a umidade do nariz e da garganta. Antes de o vírus invadir seu corpo, a capacidade de resistir ao vírus depende de secreções estáveis, que requerem a ajuda de água. Portanto, beba pelo menos oito a dez xícaras por dia. Tenha cuidado ao beber bebidas com cafeína porque podem desidratar o corpo.

Abandone o açúcar e os refrigerantes

Os adultos comem em média 135 libras de açúcar por ano. A maioria das pessoas não consegue metabolizar o açúcar que consome porque ele rapidamente se torna gordo. Depois de consumir açúcar, o sistema imunológico "congela" por até duas horas, durante as quais vírus e outros organismos estranhos atacam seu sistema e afetam seu plano de saúde. Quando quiser comer doces, procure guardar algumas frutas congeladas, como amoras, uvas ou abacaxis, para consumo posterior. Comer bananas também é divertido.

Coma mais vegetais sempre

Os vegetais são um depósito de vitaminas e minerais importantes para a saúde, ou seja, são essenciais para uma vida saudável. Eles têm mais nutrientes e ajudam a prevenir resfriados e gripes, especialmente vegetais coloridos. Em certas épocas do ano, comer muitos alimentos ricos em vitaminas A e C, como batata-doce e abóboras, pode ajudar a melhorar o sistema imunológico. Saiba mais sobre os benefícios de comer vegetais na história